Vad ingår i raw food?

Frukt

Äpplen, bananer, bär (jordgubbar, blåbär, hallon), druvor, citrusfrukter, kiwi, mango, ananas, persikor, päron, melon, etc.

Grönsaker

Gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål, ruccola, sallad), tomater, gurka, paprika, morötter, broccoli, blomkål, zucchini, avokado, selleri, etc.

Nötter och frön

Mandlar, valnötter, hasselnötter, chiafrön, linfrön, pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön, cashewnötter, etc.

Spirulina och Alger

Spirulina, chlorella, nori (används för att göra raw sushi), dulse, wakame, etc.

Bönor och Groddar

Groddade linser, mungbönor, kikärtor, alfalfa, solrosgroddar, ärtor, etc.

Torkad Frukt

Torkade aprikoser, fikon, dadlar, russin, torkade bär, etc. (utan tillsatt socker eller svavel).

Raw Mejeriprodukter (om man inkluderar animaliska produkter)

Opastöriserad mjölk, rå ost, rå yoghurt, etc.

Kallpressade Oljor

Olivolja, kokosolja, linfröolja, avokadoolja, hampfröolja, etc.

Superfoods

Kakao, maca, lucuma, gojibär, hampafrön, acai, etc.

Fermenterade Livsmedel

Rå kimchi, rå surkål, kombucha, vattenkefir, miso (rå och oprocessad), etc.

Raw Snacks och Godis

Energibollar gjorda på nötter och dadlar, raw choklad, raw kakor och tårtor (gjorda på nötter, frön och torkad frukt), raw proteinbars, etc.

Drycker

Till exempel grönsaks- och fruktjuicer (kallpressade), smoothies, örtte (ej uppvärmt över raw food-temperaturen), mandelmjölk, kokosvatten, etc.

Metoder för att bereda raw food:

Blötläggning: Till exempel nötter, frön, och bönor blötläggs för att aktivera dem och göra dem lättare att smälta.

Groddning: Till exempel frön, bönor och spannmål groddas för att öka deras näringsvärde.

Dehydrering: Man använder det för att göra krispiga snacks som till exempel raw chips och raw kex utan att upphetta över 42-48°C.

Juicing och Blending: För att göra till exempel raw juicer och smoothies.

Fermentering: För att skapa probiotiska livsmedel som till exempel surkål och kimchi.

Ibland behöver man bra effekter precis som när man ska köpa aktier.

Genom att inkludera en mångfald av dessa livsmedel och beredningsmetoder kan man skapa en näringsrik och varierad raw food-diet.

Många företag använder till exempel CRM system Sverige för att lägga in sina produkter.

Köpa aktier i bokförlag

Att köpa aktier i bokförlag är ett sätt att investera i den litterära och förlagsrelaterade branschen. Bokförlag är dessutom ofta listade på börser. Att äga och genom att köpa aktier i dessa företag kan du bli delägare i dem och potentiellt tjäna pengar på deras framgångar. Här är några steg du kan följa om du vill köpa aktier i bokförlag:

Undersök tillgängliga bokförlag på börsen:

Börja med att ta reda på vilka bokförlag som är noterade på börsen. Några större bokförlag och medieföretag kan vara listade, men många mindre förlag är inte publika. Du kan börja med att titta på internationella bokförlag som är börsnoterade, som Penguin Random House (del av Bertelsmann), Hachette Livre (del av Lagardère Group) eller Bonnier AB i Sverige.

Använd en aktiemäklare:

För att köpa aktier behöver du ha ett konto hos en aktiemäklare. Det finns flera aktiemäklare att välja mellan, både stora och små. Välj en som erbjuder tillgång till aktier på de marknader du är intresserad av. Många online-mäklare gör det enkelt att handla aktier från hela världen.

Analysera företagets finansiella hälsa:

Innan du investerar i aktier i ett bokförlag, gör en grundlig analys av företagets finansiella hälsa. Läs igenom årsredovisningar, resultatrapporter och nyheter om förlaget. Se på deras intäktsströmmar, eventuella förvärv eller förändringar på marknaden (t.ex. digitalisering av böcker och e-böcker), och deras långsiktiga tillväxtstrategi.

Börja investera:

När du har identifierat ett bokförlag du vill investera i och har öppnat ett aktiekonto, kan du börja köpa aktier. Välj hur många aktier du vill köpa och gör en beställning. Kom ihåg att aktier kan fluktuera i pris, så var beredd på att aktiekursen kan ändras.

Diversifiera din portfölj:

Eftersom aktier i bokförlag kan vara känsliga för förändringar i konsumentbeteende, marknadstrender och andra externa faktorer, kan det vara bra att diversifiera din portfölj genom att investera i aktier från olika branscher, inte bara bokförlag.

Det är viktigt att komma ihåg att aktiemarknaden innebär risker, och att värdet på aktier kan både stiga och sjunka. Om du är osäker på hur du ska börja kan du överväga att rådfråga en finansiell rådgivare innan du gör din första investering.

Vill du veta mer om några specifika bokförlag eller aktier i förlagsbranschen?